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Las ligas de Martes, Miércoles y Jueves estarán utilizando las canchas 3 y 4 en su horario de 7:00 pm a 9:00 pm.

El Pro de Tenis, Sr. Miguel Cancel seguirá sus clases en la cancha 4 hasta las 7:00 pm. La cancha 3 estará disponible para la reserva de los socios.

Socios y visitantes del Club Deportivo, recuerden las medidas sanitarias contra la pandemia del COVID-19 que hemos implantado por su salud y seguridad.

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El juego del golf consiste en introducir una bola en un hoyo con un palo a través de sucesivos golpes. Ésta es la base del juego, que se desarrolla conforme a las reglas de golf. Pero, partiendo de esa base, se pueden desarrollar distintas modalidades de juego. El Golf es un deporte para todas las edades y uno que puedes practicar en familia.

Para empezar a jugar golf necesitarás un mínimo de conocimientos básicos que te permitirán entender la técnica y las reglas fundamentales del golf, tanto de etiqueta como reglas de juego.

Vestimenta para empezar a jugar golf

Practicar con ropa sport como pantalones cortos y polo, de forma que que permita hacer el movimiento del swing, un guante, unos zapatos de golf o simplemente unas zapatillas de deporte y listo!

Equipo que necesitas al inicio

En cuanto al equipo que necesitas para empezar, basta con algún palo que te presten o que puedas adquirir. En un primer momento será suficiente y más adelante, podrás buscar asesoramiento sobre palos adecuados para ti. Ten en cuenta todos somos distintos, así que mejor contar con un profesional de confianza para que te asesore cuál es el equipo que se adecua más a tu físico.

¿Cómo jugar?

Al principio del hoyo encontrarás la información necesaria para el juego, como la distancia hasta el hoyo y el número de golpes que debes dar para jugar en el par. La puntuación de los jugadores depende del número de golpes realizados hasta entrar en el hoyo. Al final de cada hoyo, los jugadores anotan el número de golpes en su tarjeta de puntuación. Gana el jugador que haya necesitado menos golpes para completar el recorrido.

El golf se basa en la integridad del individuo para mostrar respeto hacia los demás jugadores y en respetar las Reglas, demostrando cortesía y deportividad con independencia de lo competitivo que pueda ser. Este es el espíritu del juego del golf.

En el campo:

• Asegúrate de que tu práctica o tu golpe no alcance a nadie. Si tu bola se desvía, grita ¡bola! para avisar a los demás.
• No te sitúes en la línea de putt de otro jugador.
• Cuida el campo, rastrilla los bunkers, repón “divots”. En el green puedes y debes reparar “ball marks” y además arreglar otros daños después de que tu grupo haya terminado de jugar.
• En el green evita pisar cerca del hoyo, sacar la bola del hoyo con un palo, arrastrar los pies, apoyarte fuertemente en el putter o medir distancias metiendo la cabeza del palo en el hoyo

Clases de golf

Ponerte en contacto con un profesional, es otro de los pasos indispensables no sólo para asesorarte sobre el equipo que más se adecúe, sino para enseñarte cómo hacer los golpes básicos.

En el golf, el driving range es un lugar donde los jugadores pueden practicar este deporte. Aquí se comienza a entrar en contacto con el golf, ya que todo jugador (aficionado o profesional) debe haber alcanzado cierto nivel técnico antes de salir al campo por primera vez. El driving range es utilizado para calentamiento y práctica.

Algunos de los fundamentos básicos del swing son:

• GRIP. Técnica de sujeción del palo de golf.
• POSTURA. Colocación del jugador ante la bola previo a la ejecución del swing.
• PLANO DEL SWING. Giros del cuerpo y movimientos de brazos durante la ejecución del tiro.

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Pro Tennis Academy es una academia enfocada en la enseñanza y desarrollo del tenis, ubicada en el Club Deportivo Del Oeste en Cabo Rojo.

Nos dedicamos a la enseñanza correcta de la técnica para desarrollar una táctica efectiva en conjunto con los aspectos mentales o psicológicos y el área física del estudiante. Se ofrecen clases y prácticas individuales, semi privadas y grupales desde temprana edad hasta adultos y diferentes niveles de juego.

Nos enorgullece ver el avance de nuestros alumnos obteniendo un alto nivel. Para comenzar a jugar este deporte solo se necesita ropa cómoda, calzado adecuado, una raqueta y pelotas para el disfrute de la comunidad. Trabajamos de lunes a sábado durante la mañana y la tarde por acuerdo previo.

Contamos con personal adiestrado para la enseñanza correcta de todos los elementos que componen este deporte. Nuestra academia es dirigida por el profesional Miguel Cancel Hidalgo. Para más información se pueden comunicar al 787-672-1472 o escribir a migue_tennis@hotmail.com.

Buscanos en las redes sociales Facebook e Instagram.

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Acabamos de lanzar la nueva página web del Club Deportivo del Oeste con una imagen y contenidos actualizados.

El sitio web ha sido renovado para mejorar la experiencia del usuario. Hemos dado prioridad a los pequeños detalles y a una estructura de fácil navegación que le permita encontrar de forma rápida el contenido que les interesa.

De ahora en adelante, nuestra página web será una herramienta de trabajo, no solo una página estática, informativa.

Siguiendo las últimas tendencias, la nueva página web se ha diseñado utilizando la plataforma de WordPress con una estética limpia, imágenes grandes y colores claros que aportan luminosidad y ligereza visual. Hemos cuidado la tipografía y distribución de contenidos para construir una página moderna a la vez que atemporal.

El concepto de diseño web responsive permite adaptar la apariencia de la página web al dispositivo o navegador que se esté utilizando para visitarla.

Seguimos apostando por la mejora continua y de esta manera conseguir la confianza y satisfacción de todos los miembros del Club Deportivo Del Oeste.

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Importancia de proteger tu piel de la exposición prolongada al sol

Existen varias razones por la cual deberías proteger tu piel de la exposición al sol. Si expones tu piel por horas a los rayos del sol sin protección solar, existe la probabilidad de que los rayos ultravioleta provoquen quemaduras solares. Los rayos UV pueden entran a las capas exteriores de la piel y pasar a la siguiente capa, donde puede deteriorar las células de la piel. Las investigaciones proponen que la exposición frecuente a los rayos ultravioleta durante varios años es la causa principal del cáncer de piel. Los rayos solares son la causa del 85% de nuestro envejecimiento (Gerson, 2008). Las posibles consecuencias adversas por exposición prolongada al sol son:

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el uso de camas solares (mejor llamadas “cámaras de bronceado”) conlleva un aumento considerable del riesgo de padecer cáncer de piel.

• quemaduras de la piel
• pecas
• aparición de tumores
• cambios en el color de la piel
• irritación cutánea
• pérdida de elasticidad en la piel
• deshidratación de la piel
• líneas de expresión y/o arrugas
• daño capilar

Otro aspecto importante a considerar es que algunas personas pueden estar tomando medicamentos que hacen más sensible la piel a la exposición al sol.  Algunos medicamentos son antibióticos, ibuprofeno, naproxeno, benzodiacepinas, agentes cardiovasculares, anticonceptivos entre otros.

Hábitos saludables para la piel de acuerdo a los estándares de Milady

Evitar la exposición al sol y la utilización del filtro solar son las dos mejores  alternativas para proteger la piel. Sin embargo, a continuación se enumeran una variedad de formas para proteger tu piel de los daños del sol y para mantener una piel sana.

1. Mantén tu piel sana cuidando tu piel en tu hogar o con tratamientos estéticos
2. Mantén la piel hidratada
3. Utiliza tratamientos de la piel con antioxidantes, péptidos y alfahidroxiácidos (AHA)
4. Utiliza filtro solar 30 minutos antes de salir al exterior y reaplicar
5. Ingiere mucha agua
6. Aliméntate bien. Evita las comida “chatarra”
7. Utiliza gafas protectoras de los rayos del sol
8. Utiliza gorras o sombreros
9. Utiliza cremas para la cara y el cuerpo
10. Usa ropa protectora
11. Evita exposición al sol en horas de alta intensidad. Los rayos solares son más fuertes de las 10 am a las 3 pm
12. Evita los bronceados consecutivos y prolongados
13. Evita las cámaras de bronceado mientras sea posible pues las investigaciones sugieren que son dañinas para la piel
14. Acude al médico si considera que tiene alguna condición en la piel u observa cambios significativos en la piel
15. Evite utilizar filtro solar y productos que estén expirados

Preguntas frecuentes sobre la protección solar

1. ¿Cómo elijo un buen producto de protección solar? ¿Qué debo de tomar en consideración?

El tipo de piel, el factor de protección solar del producto (SPF-en inglés), elegir productos que tengan preferiblemente ingredientes minerales como el óxido de zinc o el dióxido de titanio y que te protejan contra los rayos UVA y UVB son factores importantes. Las lociones y los aerosoles son poco oleosos y más fáciles de aplicar, pero tienen menos poder de permanencia y «cobertura» en la piel.  Las cremas grasas son más resistentes al agua y al sudor. Sin embargo, considerar el tipo de piel es importante pues un protector solar muy grasoso en una piel mixta, grasos o con acné no es recomendado. Un(a) esteticista o un médico pueden ayudarte a elegir un protector solar adecuado.

1. ¿Cada cuánto tiempo aplico el protector solar?

En general se recomienda aplicar el protector solar 30 minutos antes de la exposición solar sobre piel seca y reaplicar cada 2 o 3 horas. Mientras mayor sea el SPF, más alto será la protección de la piel.

1. ¿Puedo utilizar el protector solar de uso diario para la playa?

No. Deberías utilizar un protector para uso adecuado al lugar de la exposición pues se esperaría que los rayos solares sean más intensos en la playa que en otros lugares.

1. ¿Existen pruebas para saber cuan deteriorada esta mi piel?

Si. Los dermatólogos, esteticistas, médicos con competencia en estética y cosmética pueden revisar tu piel y darte recomendaciones.

1. ¿Existen tratamientos para manchas provocadas por la exposición al sol?

Si. Existen tratamientos basados en cremas y otros asistido por máquinas de frecuencia. También existe el láser facial, una técnica que ayuda a disminuir los signos del envejecimiento cutáneo, como las arrugas, manchas o flacidez cutánea. Su acción toca las capas superficiales y profundas de piel a la vez.

REFERENCIA

Gerson, J. (2008). Estética estándar de Milady (10^ma ed.). Clifton Park, New York: Cengage Learning

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